0

timg (1)

高节奏的工作压力和不良的生活方式是引起脱发的一个重要因素。因此,改变不良的生活习惯,对于预防脱发来说是非常重要的一环。

保证充足睡眠

在一天繁忙的工作后,每天睡眠不应少于7-8个小时,最好在晚上11点前入睡,睡前要充分放松,否则会影响身体神经内分泌系统的调节,和体内新陈代谢导致脱发。

按时吃早餐

每天早上要按时吃早餐。从头天晚餐后,经过十多个小时空腹,体内已经消耗了所有的食物,身体处于缺乏营养状态,如果不吃早餐,再经过5-6小时的空腹,这时就会使身体处于消耗状态,重要器官得不到营养的滋润,胆汁储存在胆囊里不能排出,全身的血液循环得不到补充,将会导致一系列的身体机能紊乱,皮之不存毛将焉附。

健康减肥

盲目节食减肥是促使脱发的元凶,头发生长需要营养的滋润,脂肪的固定。盲目节食减肥,容易导致很多营养缺乏,皮下脂肪消退发无所养,皮肤松弛引起脱发。所以,通过适量运动、合理饮食来减肥,才是最健康的方法。

减少染发烫发

染发、烫发一年别超过2—3次,之间应间隔时间长一些。这是因为,烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤,使头发失去光泽、干枯易断。另外,大功率的高温吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质,使毛发容易断裂,影响头发质量。

适时洗头

洗发是不会导致或加重脱发的。洗发的频率应因人而异,生活和工作环境很干净,头皮出油不多的人,可以每2天洗一次,而环境较脏或头皮出油多的人可每1天洗一次,甚至每天洗1—2次。需要注意的是,洗头时不要用梳子梳理。

使用正确的梳头方法

梳头可促进头部血液循环,而一些不正确的梳头方式反而损伤头发。长期梳过紧的马尾辨,长期留过长的长发,头发用辨绳扎得过紧,都可以影响头部的血液循环。尽量不要在洗头和头发湿的时候梳头,因为这时头发含水量大,毛小皮比较粗糙,发丝容易相互纠缠,如果强行梳理会导致头发断裂,损伤头发和扯断头发。

规律生活

当前脱发的中青年人群非常多,一方面与遗传因素有关,但平时工作压力大、生活不规律是导致脱发过早出现和严重程度增加的重要因素。因此,预防脱发其实应该从改变自己的生活习惯开始。如果一边到处询医问药治头发,一边无规律的生活,这样的是不能让自己的头发得到很好的治疗的。

加强身体锻炼

注意加强锻炼身体,这是当前保护头发、保护身体的关键。长时间坐在电脑前工作、打游戏,这是当前中青年最常见的生活方式。长时间的用电脑,会使眼睛过度疲劳而影响视力,长时间的用电脑会使脑部供血不足,中枢神经长期处于紧张状态,植物神经紊乱,头皮局部供血减少,使毛囊营养不良引起脱发。长时间不活动,会使脂肪储存在体内,肌肉消退,身体处于亚健康状态。要想头发好,必须有一个好的身体,没有好的身体,头发就象无源之水,无本之木一样。