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深色食品

深色的食品,也是你要留意的食品。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食品,轻易令玄色素排出,也可以减轻内脏负担。

与此同时,也应少食深色食品及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、团鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

油炸食品

油炸食品是很多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食品吃进往可是有大害处。

油炸食品吃了不仅轻易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食,假如实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食用品以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

感光蔬菜

感光类食用品都轻易使皮肤变黑,由于它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与玄色素天生有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数目与活性,多吃这类食用品会令肌肤更轻易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更轻易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类水果黑名单:柠檬、木瓜、青瓜等属于感光,还有柑橘类的水果基本都感光。

一般来说,表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后,就该避免日晒或在晚上食用,由于像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了智能美白强兵了哦!在盛夏季节,应该多吃一些抑制色素沉着,让皮肤变白净的蔬菜和水果,例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。当皮肤受伤或烫伤恢复时,要尽量少吃感光蔬果!

富含酩氨酸和稀有元素的食品

研究证实,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相关。

经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的光彩就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤光彩较黑。

碱性食品与酸性食品的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态,食用品的摄取也是如此。

健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食用品与碱性食用品摄进不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤肌素斑的形成。

多吃新鲜水果食用菌等食用品,控制肉、酒、糖类等强酸性的食用品的摄进量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。